睡眠不足はあらゆる病気の原因に

こんなお悩みはありませんか?



☑︎寝つきが悪い

☑︎夜中に何度も目が覚める

☑︎夢を見ることが多い

☑︎日中に眠気を感じる


これらが慢性的になっていたら

不眠症かもしれません。

病院に行くと、

精神安定剤や睡眠導入剤が処方されますが、

薬の効き目が翌日まで続いて


日中も眠気が続いたり

筋肉の弛緩作用でふらついたり


物忘れ、

さらには認知症のリスクが高まる可能性もあります。


なるべく薬に頼らずに

心地よく眠りたいもの。






睡眠の質が悪くなる原因は

●夜遅い食事

●ベッド(寝床)でスマホを見る

●夕食後の仮眠

●身体に合わない寝具

など、

生活習慣や食生活が大きく影響します。


また、精神的な緊張や

悩みごとなどのストレスも原因になります。

中医学では、


自律神経をつかさどる「肝」

中枢神経をつかさどる「心」

思考をつかさどる「脾」

のトラブルが影響すると考えられます。





アロマの香りを取り入れることで

心身のバランスを整えて

上質な眠りを得られるようになります。

寝る前はテレビやスマホはオフにして

お部屋の照明を少し落とし、

アロマオイルで優しくマッサージしながら、

眠る準備をしてみましょう。

ご家族でマッサージし合うのもおすすめです。




●心脾両虚

<あれこれ悩むくよくよタイプ>

疲労感/寝つきが悪い/食欲不振/夢をたくさん見る


・ラベンダー

・マジョラム

・パチュリ

・ベルガモット


※ラベンダーは量が多いと活性作用が強くなりますので

 少量にしましょう





●心腎不交

<過労・老化タイプ>

更年期障害/腰痛/物忘れ/手足が熱っぽい


・ローズオットー

・ゼラニウム

・シダーウッド

●肝鬱血虚

<ストレスを感じやすいタイプ>

イライラして眠れない/脇や胸が張る/目が充血している


・ベルガモット

・オレンジ

・カモミールローマン




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