<望診法>お腹のトラブルは心のトラブルに

便秘や下痢などの

腸トラブルを抱えている人は

たくさんおられます。

私もその一人。


幼少期の頃から20年以上、

便秘や下痢の繰り返しで


毎日お腹が痛い。


という生活をしていました。


私の体調が変わったのは、

食事の内容はもちろですが、



食事の仕方を変えたから。





まずはお味噌汁のお汁を一口飲んで

温かいものをお腹に入れてから

玄米を

親指第一関節分くらいを一口。


100回噛んでから

食事をスタートする。




そうすることで、身体に



「これから食べものが入ってきますよ~」


というお知らせをします。

そこから食事がスタート。


最初に100回噛んでいるので

そのあとも自然と噛む回数が増えます。


今は体調に合わせて

分づき米をいただくことが多いので、


100回噛むことは難しい。

無くなってしまうのでね。

でも、一口目は

ゆっくり丁寧に咀嚼しています。

今の食事は

ふわふわのパン

脂たっぷりにお肉

口どけの良いスイーツ

ファストフードなどは

100回噛むのは難しい上に


脂や小麦など、

胃腸に負担をかける食材が